Spis Treści
Przeciętnie, podczas godzinnego spaceru w średnim tempie można spalić od 200 do nawet 500 kalorii. To tak, jakbyśmy wymazali z naszego dziennego jadłospisu jeden lub dwa posiłki. I to jest właśnie sedno odchudzania – stwarzając ujemny bilans energetyczny torujemy sobie drogę do wymarzonej redukcji.
Czy chodzenie odchudza brzuch
Chód sportowy pozwala pozbyć się brzucha bez drakońskich metod i spalać kalorie bez żadnego stresu. Ponadto ten rodzaj aktywności w porównaniu do biegania nie wiąże się z zadyszką i dużym zmęczeniem. W tym przypadku najważniejsza jest regularność, która po czasie przyniesie efekty w postaci płaskiego brzucha.
Chodzenie 10 km dziennie efekty
Niektórzy twierdzą, że przeciętna osoba jest w stanie stracić do pół kilograma tkanki tłuszczowej w ciągu tygodnia, robiąc 10 000 kroków dziennie. Spowodowane jest to możliwością redukcji 3500 kilokalorii poprzez chodzenie. Ogólnie przyjętą zasadą jest, że kilogram tkanki tłuszczowej stanowi około 7000 kilokalorii.
Czy chodzenie odchudza uda
Najlepsze ćwiczenia na schudnięcie z ud to przysiady, nożyce, wykroki oraz skakanie na skakance. Przydatne są też spacery szybkim krokiem (przynajmniej pół godziny dziennie), jazda na rowerze oraz bieganie. Ćwiczenia należy wykonywać regularnie i dbać o ich prawidłową technikę.