Jeżeli zależy Ci na zgubieniu zbędnych kilogramów, zalecamy stopniowe zredukowanie liczby zjadanych kalorii o około 400 kcal. Czyli jeżeli CPM przykładowego mężczyzny wyniosło 3200 kcal, powinien spożywać on około 2800 kcal, aby zgubić niechcianą tkankę tłuszczową.
ile kcal jeść, żeby schudnąć 10 kg
Oznacza to, że jego dzienne zapotrzebowanie energetyczne wynosi około 3200 kalorii – tyle powinien dostarczyć sobie wraz z pożywieniem, aby utrzymać aktualną masę ciała. Jeżeli zależy Ci na zgubieniu zbędnych kilogramów, zalecamy stopniowe zredukowanie liczby zjadanych kalorii o około 400 kcal.