Spis Treści
Jeśli chcesz przejść transformację i osiągnąć tzw. „glow up”, to warto zacząć od określenia swoich celów i wyznaczenia planu działania. Ważnym aspektem jest dbanie o swoje ciało poprzez zdrową dietę i regularny trening. Nie zapominaj również o zmianie swojego stylu ubierania i fryzury. W tym poście dowiesz się jak krok po kroku zrobić „glow up” i poczujesz się lepiej we własnej skórze.
Określ swoje cele i wyznacz plan działania
Chcesz przeprowadzić efektywny glow up? Określ swoje cele i wyznacz plan działania. Przemyśl, co chcesz osiągnąć – czy to poprawa pewności siebie, zmiana stylu życia, lepsza kondycja fizyczna? Napisz cele na kartce i określ, jakie konkretne kroki musisz podjąć, aby je osiągnąć.
Planuj swoje działania na każdy dzień. Zastanów się, jakie czynności musisz wykonać, aby zrealizować swoje cele. Możesz zacząć od regularnych ćwiczeń, zdrowych posiłków czytania książek o rozwoju osobistym. Bądź realistą. Pamiętaj, że zmiany następują stopniowo, więc nie oczekuj, że z dnia na dzień zrobisz duże postępy. Nie poddawaj się po pierwszej przeszkodzie, ponieważ przeszkody są naturalnym elementem procesu zmiany.
Monitoruj swoje postępy. Zapisuj, co udało Ci się osiągnąć i co jeszcze musisz poprawić. Dzięki temu będziesz miał/a pełen obraz swojego rozwoju i będziesz mógł/a na bieżąco kontrolować swoje postępy. Pamiętaj, że kluczowym elementem każdego glow up’u jest systematyczność i konsekwencja, dzięki którym osiągniesz sukces.
Zadbaj o swoje ciało – dieta i trening
Jeśli chcesz zadbać o swoje ciało i osiągnąć lepszą wersję siebie, zmodyfikuj swoją dietę i zacznij regularnie ćwiczyć – mówi Julita z portalu TerazUroda.pl. Nie musisz narzucać sobie żadnych restrykcyjnych diet ani wyrzekać się wszystkiego, co smakuje. Wystarczy, że zrezygnujesz z fast foodów, słodyczy i gazowanych napojów. Postaw na spożywanie warzyw, owoców, białka i wody. Dbaj również o ilość kalorii. Jeśli chcesz schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii, niż spalasz, ale nie rób tego zbyt drastycznie, aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu.
Znajdź aktywność fizyczną, która Cię interesuje. Może to być joga, bieganie, siłownia, taniec – wybierz to, co sprawia Ci przyjemność. Pamiętaj, że regularność jest kluczem do sukcesu. Minimum trzy razy w tygodniu, ale najlepiej codziennie, poświęć czas na ćwiczenia.
Nie zapominaj o regeneracji! Daj swojemu ciału czas na odpoczynek, unikaj przetrenowania i zadbaj o sen. Łatwo przecenić swoje siły, ale to właśnie w trakcie odpoczynku organizm nabiera sił i gotowości do kolejnych wyzwań.
Zmiana stylu ubierania i fryzury
Zmiana stylu ubierania i fryzury to elementarny krok w kierunku poprawy wizerunku. Niezwykle ważne jest, aby znaleźć styl, który będzie dla nas wygodny, ale jednocześnie będzie widocznie podkreślał nasze atuty. Oto kilka prostych wskazówek, jak to zrobić:
- Znajdź swój własny styl, zastanów się, co Cię interesuje, jakie kolory lubisz, jakie kroje Ci pasują. Nie musisz kierować się modą, ale pamiętaj, żeby ubrania były dopasowane do Twojego typu sylwetki.
- Przeglądaj magazyny modowe, Instagram, Pinterest i inspirować się stylizacjami innych osób. Dzięki temu szybciej zrozumiesz, które kroje lub kolory pasują Tobie najlepiej, a które niekoniecznie.
- Zmień garderobę. Pozbywaj się rzeczy, które Cię nie reprezentują i kupuj ubrania, które podkreślają Twoje atuty. Możesz zacząć od podstawowych elementów garderoby, takich jak jeansy, biała koszula czy mała czarna. Warto inwestować w rzeczy wysokiej jakości, ponieważ będą one służyć Ci przez lata.
- Zmiana fryzury to kluczowy element odmiany wizerunku. Pomyśl, czy długi czy krótki włos Ci pasuje, czy chcesz zmienić kolor, czy może dodać pasemka. Z pomocą przyjdzie fryzjer, który dobierze fryzurę do kształtu Twojej twarzy i stylu, który chcesz osiągnąć.
- Pamiętaj o akcesoriach, które odmienią i uzupełnią Twoją stylizację. Biżuteria, torebki czy buty to elementy, które potrafią zmienić cały wizerunek.